现在健身器材广泛用于人们的身边，让我们的身体有了一个很好的保障，那大家对于哑铃、杠铃的相关知识了解多少呢？那么接下来让水阻划船器厂家为大家介绍一下使用哑铃和杠铃的效果。

1、稳定性：哑铃需要两只手各自稳定住其重量，杠铃就不需要。举起一个杠铃，如果左臂力量不足的话，还有右臂力量加以辅助。所以论稳定性的话，显然杠铃的稳定性比哑铃更大一些。对于一些新手或者身体稳定性不好的人，使用杠铃会更顺手一些。2、训练重量：在健身房中，哑铃较大的重量也就是50kg，但因为杠铃稳定性好，所以使用杠铃训练时，力量比哑铃可以更大一些。3、力量增长：同理上条，因为使用杠铃训练时，可以使用比哑铃更大的重量，所以使用杠铃训练更有利于力量的提升。4、动作幅度：凡事都有双面性，杠铃虽然比哑铃稳定性更好，但当你想控制自己的训练幅度时，这又会变成杠铃的局限性。5、肌肉激活：由于哑铃的动作幅度更大，肌肉能更大地进行收缩，因此哑铃相较于杠铃来说，激活肌肉的效率更高。6、平衡性：因为杠铃是双手一起使用的，身体大力的一侧可以弥补另侧身体的不足，两侧发力不一样，久而久之会导致身体两侧肌肉发展不均衡。哑铃就不会出现这个问题，单手可使用，更可以有意识的去锻炼肌肉力量较小的一侧，是可以帮助改善身体不平衡这种问题的。

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